Sumiço e Pesagem

Peço perdão a vocês pelo sumiço. Essas últimas semanas foram difíceis para mim e não consegui me concentrar na R.A. de forma nenhuma. Mas no saldo geral não engordei tanto assim. Me pesei hoje e estou com 74,7kg. Vou me esforçar para retomar minha rotina, seguir a R.A., voltar para a academia... Espero que meu próximo post seja mais animador! Uma boa semana a todos(as)!

Pesagem Semanal

-700g

Tive um final de semana e início de semana muito difícil, mas, pelo menos, não descontei na comida e não sofri com a compulsão alimentar. Estou muito satisfeita com minhas graminhas perdidas! 

Queria tirar uma dúvida com vocês: que horas vocês se pesam? Pergunto isso, porque, à noite, normalmente estou de meio a um quilo mais pesada. Então, sempre me peso de manhã, antes de tomar café, sem roupa, tudo na expectativa de captar o menor peso possível [rsrsrs]. Será que é o certo? 

Fotos das Comidinhas + Porta Squeeze

Primeiramente, quero agradecer a todas as visitinhas e mensagens de motivação!
"Segundamente" (rs), fiz um pequeno resumo do que está acontecendo na minha semana em fotos...

1ª) Almoço de segunda-feira: Salmão grelhado, purê de batata, salada de alface com manga, kani e queijo branco;
2ª) Almoço de terça-feira: Talharim a bolonhesa, beterraba ralada e salada de acelga com abacaxi e milho ao molho de iogurte;
3ª) Almoço de quarta-feira no trabalho: Arroz integral, feijão preto, sobrecoxa assada, salada de verduras e alface com repolho roxo e tomate, e 3 cubos de melão;
4ª) Almoço de hoje: Arroz integral, feijão, legumes gratinados ao molho branco light, agrião e bife grelhado;
5ª) Jantar de hoje: Wrap integral com queijo minas, blanquet de peru, cenoura ralada, tomate, alface e milho e suco de abacaxi sem açúcar;
6ª) Minha mais nova aquisição: porta squeeze para colocar na cintura. Eu caminho / corro umas 3 a 4x por semana, e pela manhã. Eu moro na Bahia, então, visualizem o que é o sol desta cidade, às 7, 8h da manhã... nem todos devem fazer ideia. Só com muito protetor e água para hidratar. E correr segurando garrafa é uoh! Amanhã vou testar meu novo kit caminhada!

Nessa vibe de adquirir produtos para auxiliar nesse processo de emagrecimento, comprei uma omeleteira elétrica antiaderente. Assim que chegar, compartilho com vocês minhas impressões.

O que acharam? Minha semana anda muito bem... Comendo tudo direitinho, fazendo exercícios diariamente. Só agora que a tentação bateu e eu comi cuscuz de tapioca que mami preparou. Mas tudo bem educadamente. Vamo que vamooo! Em busca dos objetivos!

Pesagem Semanal

Perdi 400g essa semana. Foi satisfatório, já que meu final de semana não foi exemplar, tampouco a prática de atividades físicas. Mas como meu objetivo é perder meio quilo por semana, tentarei eliminar 600g até a próxima pesagem para compensar as 100g que estou devendo. E vou conseguir! À propósito, vou sair para correr agora, literalmente, e atrás do prejuízo. Beijos!

Jacadinhas do findi

Depois de uma semana exemplar, cometi váriass jacadinhas neste final de semana. Não ingeri uma fruta sequer e não fiz as atividades físicas, como pretendido. Vejamos:

Sábado 02/11/2013

Café da manhã:

1 Actimel

2 torradas Bauducco com requeijão light

1 fatia de blanquet de peru

Almoço [Aqui começa a jacada. Fui com o pessoal para um restaurante que, durante a semana, serve comida normal, tipo buffet mesmo. Mas quando chegamos lá descobrimos que sábado é dia de feijoada. Como era feriado, e minha cidade não tem tannntas opções assim, todo mundo resolveu ficar por lá mesmo. Tentei comer uma saladinha para compensar, vide foto acima... rs!]:

Salada de alface com tomate

Couve refogada

2 col. farofa

1 col. arroz

1 concha de feijoada

3 rodelas de laranja
2 bolas de sorvete molico 0% gordura [sem necessidade; eu já tinha comido a laranja de sobremesa]

Lanche:

1 iogurte grego

1 col. geleia sem adição de açúcar

Jantar:

Frutos do mar acompanhados de batatinhas e pão integral

3 taças de vinho [ops!]

Domingo 03/11/2013

Café da manhã:
Não tomei

Almoço:

Salada de acelga ao molho de maracujá

Salada de verduras e berinjela

3 col. arroz

2 col. feijão

Carne

1 pedaço pequeno de omelete de espinafre

Lanche:

2 bolas de sorvete molico 0% gordura

Jantar:

1/2 copo de suco de uva

2 torradas integrais Bauducco com queijo minas

2 fatias de blanquet de peru

1 xícara pequena de munguzá

Viram como jaquei?! Sábado rolou feijoada and várias taças de vinho. Não achei que comi tanto assim, mas não fiz boas escolhas. Já estou planejando minha alimentação dessa semana, porque pretendo ser mais rigorosa na escolha de meus alimentos. Amanhã é um novo dia, e vou me redimir. Uma ótima semana a todos(as)!

Precisando me exercitar mais...

Minha semana anda um pouco parada. A R.A. vai bem, mas só consegui fazer A.F. na terça-feira e meu objetivo é fazer exercícios 4x/semana. Tive dentista, choveu muito, e deu preguiça, confesso. Vou tentar caminhar / correr no sábado e domingo para não ficar no preju. Até porque semana passada, malhando 4x, consegui perder 1kg. Se nesta semana eu perder meio (quilo) já estou satisfeita.
À propósito, hoje, no jantar, enquanto todos comiam pizza, olhem o que eu pedi para mim:

Salmão, verduras e frutas na chapa
(batata, cenoura, berinjela, tomate, cebola, abacaxi e manga)

Estou ou não estou de parabéns?